Genug Energie für den ganzen Arbeitstag

[Gast]

Grüner Tee statt Kaffee 



mit Kaffee ist man schneller wieder müde bzw. noch müder als zuvor

deswegen trinke ich jede Stunde einen Kaffee. Dann bleibt der Peak auch dauerhaft

Richtige Antwort.

[Gast]

Grüner Tee statt Kaffee 



mit Kaffee ist man schneller wieder müde bzw. noch müder als zuvor

deswegen trinke ich jede Stunde einen Kaffee. Dann bleibt der Peak auch dauerhaft

Richtige Antwort.

Anfänger, du mischst beides

[Gast]

Ernähr dich vegan und ausgewogen. Ich hatte früher auch immer das Problem, dass ich mittags einfach nur noch schlafen wollte (jede Mahlzeit bestand immer aus irgendeinem tierischen Produkt). Ich lebe jetzt seit einem Jahr vegan und bin den ganzen Tag fit. Ich habe wirklich einen Energieschub gespürt.
Wahrscheinlich werden sich einige hier auf den Post stürzen. Scheiss drauf, probiere es mal eine Zeit lang aus !

Ich glaube das Problem ist, dass du zu fettig isst und zu ungesund. Versuch mal Brote selbst zu schmieren zu Hause, mit Gemüse und fettarmen Käse belegen. Außerdem solltest du mehr Gemüse essen, Salat, Tomaten, Gurken, Paprika etc.
Vegane Ernährung habe ich selber mal ein Jahr gemacht. Hatte da noch keine Ahnung von Eiweiß und da ich auch kein Weizen essen (Eiweiß und Eisen) habe ich Muskeln abgebaut. Meine Zähne sind auch in dem veganen Zeitraum kariöser geworden, weil Milchprodukte ein gewisser Schutz sind.
Das Problem bei vegan sind Vitamin B12 (ist nur in Tierprodukten und muss man von Anfang an als gut verwertbare Lutschtablette als Methylcobalamin nehmen) und Eisen sowie Eiweiß. Hatte letztes Jahr noch mal einen veganen Monat gemacht und trotz veganen Eiweißshakes Haarausfall bekommen und war total schwach. In Milchprodukten ist auch Jod (und Vitamin D), das dann fehlt.

[Gast]

Oder am besten nur ein paar Körner und Haferflocken knabbern, die sind auch gesund. Dazu kannst du dir ja Möhren klein hacken und schon bist du wieder wohlgenährt und gesättigt nach 4-5 Stunden Dauerproduktivität.

[Gast]

Mein Tipp: Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Paprika, Tomate, übergossen mit fettarmer Kokosmilch und überbacken mit (fettarmen) Käse.

[Gast]

Mein Tipp: Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Paprika, Tomate, übergossen mit fettarmer Kokosmilch und überbacken mit (fettarmen) Käse.

Die Kartoffeln können schon als ziemliche Kohlenhydratbomben durchgehen, das könnte zu einer Überzuckerung führen (macht eher müde als wach). Mein Rat wäre, die Kartoffeln mit noch mehr bunt gefärbtem Wasser in festem Aggregatzustand (Gemüse) zu ersetzen.

[Gast]

Mein Tipp: Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Paprika, Tomate, übergossen mit fettarmer Kokosmilch und überbacken mit (fettarmen) Käse.

Die Kartoffeln können schon als ziemliche Kohlenhydratbomben durchgehen, das könnte zu einer Überzuckerung führen (macht eher müde als wach). Mein Rat wäre, die Kartoffeln mit noch mehr bunt gefärbtem Wasser in festem Aggregatzustand (Gemüse) zu ersetzen.

Ja, wenige Kartoffeln und mehr Gemüse. Aber Kohlenhydrate braucht man auch und immer nur Weizen (Brot, Nudeln) ist auch ungesund. Am besten 3 verschiedenfarbige Paprika auf einmal nehmen. Der Käse ist für das Eiweiß.

[Gast]

Was auch aktiv macht ist Salat zu essen. Das liegt nicht schwer im Magen. Also jeden Tag Salat oder Rohkost und Brot in der Mittagspause und abends Auflauf. Den kann man auch für mehrere Tage zubereiten und dann aufwärmen.

[Staatsanodergewalt]

mit den vielen heilpraktiker-rezepten/ernährungswissenschaftlern/quacksalbern hier kann ich nicht viel anfangen. evtl ist es bei dir was anderes (z.b. überforderung, unterforderung, in wirklichkeit andere stärken oder interessen).

[Gast]

Also ich versuche knapp 8h zu schlafen. Bei der Arbeit gibt es dann gegen halb 10 (fange um 8 an) einen Eiweisshake und irgendwann zwischen 13 und 15 Uhr eine Schüssel kernige Haferflocken mit Milch.
Komme damit eigentlich gut durch. Ab und an bin ich mal kaputt während der Arbeitszeit, aber eigentlicht ist mein einziges Problem, dass ich bei 8h Schlaf so früh ins Bett muss und der Tag dann nach der Arbeit nur noch für pumpen und essen reicht. IdR esse ich abends Geflügel mit Kohlenhydraten.
Wenn ich allerdings mehrere Tage schlaff bin, fahre ich tatsächlich den Eiweißkonsum hoch und/oder esse vermehrt rotes Fleisch. Dann pendelt sich das wieder ein.