Angst Amtsarzt

[Gast]

90% Ernährung 10% Bewegung. Du Vogel ey. Um die kcal einer Tiefkühlpizza zu verbrennen müsstest du 3h lang Joggen.

Vielleicht sollte man dann einfach einen anderen Sport wählen?

Aufgebaute Muskelmasse verbrennt passiv Kalorien. Ein nicht zu unterschätzender Faktor in der Tagesbilanz. Auf angepasste Ernährung darf man natürlich trotzdem nicht verzichten. Es fällt nur ggfs. psychologisch leichter, wenn der Abnehmeplan weniger auf reduzierter Kalorienzufuhr basiert als auf höherem Kalorienverbrauch.

[Gast]

Ich habe Übergewicht (BMI 28,5). Habe ich trotzdem eine Chance beim Amtsarzt. Ich fände es sonst richtig doof, weil man ja auch nach der Verbeamtung "fett" werden kann und dann drohen ja keine Konsequenzen.

Wie sind deine sonstigen Werte? Wenn du daneben Probleme z.B. mit Blutdruck oder Blutzucker (oder schlimmer: Gelenke) wird es schwieriger.
Unabhängig davon bitte, bitte, bitte ganz dringend abnehmen. Um deiner eigenen Gesundheit willen, nicht um irgendeinem Schönheitsideal zu entsprechen.

Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist.
Ich empfehle das Buch "How Not to Diet" von Dr. Michael Greger.

Ich würde dann mal einen Monat lang vegan essen und danach nur noch fettarme Milchprodukte und kein Fleisch, hauptsächlich Obst und Gemüse, nichts Zuckerhaltiges, viel Hafer. Was dick macht sind Fleisch und Käse (viel Fett und Salz).
Und einen Heimtrainer kaufen (Fahrrad oder Crosstrainer) oder Aerobic Videos.
Übergewicht kann die Gelenke kaputt machen (Arthrose), so dass man ein künstliches Gelenk braucht. Außerdem bekommt man leichter Diabetes.

Ich habe zwar oben How Not to Diet empfohlen und das Buch spricht sich wie - alles von M. Greger - natürlich für eine vegane Lebensweise aus, dennoch muss man zum Abnehmen nicht vegan Leben (gibt aber andere Gründe wieso man seinen Fleisch Konsum reduzieren sollte).
Und bevor man in einen Heimtrainer investiert, kann man sich auch erstmal draußen bewegen (Rad fahren oder Gehen, nicht Joggen). Ernährung ist 90% des Abnehmerfolges, Sport sind nur die letzten 10%.
Möchte keinem vom Sport abraten, aber der ist aus anderen Gründen wichtig und gesund.

Es ist genau umgekehrt: Bewegung 90%, Ernährung  10%. Alleine mit Diät hält auch niemand dauerhaft ein geringeres Gewicht, der vorher übergewichtig war. 

Und die pauschale Behauptung, dass Fleisch und Käse dick machen, ist völlig bescheuert. Die Nudeln zum Fleisch weglassen brächte mehr, als umgekehrt.

BS

Und es geht nicht um irgendwelche Diäten, sondern um langfristige Ernährungsumstellungen

[Gast]

Wie sind deine sonstigen Werte? Wenn du daneben Probleme z.B. mit Blutdruck oder Blutzucker (oder schlimmer: Gelenke) wird es schwieriger.
Unabhängig davon bitte, bitte, bitte ganz dringend abnehmen. Um deiner eigenen Gesundheit willen, nicht um irgendeinem Schönheitsideal zu entsprechen.

Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist.
Ich empfehle das Buch "How Not to Diet" von Dr. Michael Greger.

Ich würde dann mal einen Monat lang vegan essen und danach nur noch fettarme Milchprodukte und kein Fleisch, hauptsächlich Obst und Gemüse, nichts Zuckerhaltiges, viel Hafer. Was dick macht sind Fleisch und Käse (viel Fett und Salz).
Und einen Heimtrainer kaufen (Fahrrad oder Crosstrainer) oder Aerobic Videos.
Übergewicht kann die Gelenke kaputt machen (Arthrose), so dass man ein künstliches Gelenk braucht. Außerdem bekommt man leichter Diabetes.

Ich habe zwar oben How Not to Diet empfohlen und das Buch spricht sich wie - alles von M. Greger - natürlich für eine vegane Lebensweise aus, dennoch muss man zum Abnehmen nicht vegan Leben (gibt aber andere Gründe wieso man seinen Fleisch Konsum reduzieren sollte).
Und bevor man in einen Heimtrainer investiert, kann man sich auch erstmal draußen bewegen (Rad fahren oder Gehen, nicht Joggen). Ernährung ist 90% des Abnehmerfolges, Sport sind nur die letzten 10%.
Möchte keinem vom Sport abraten, aber der ist aus anderen Gründen wichtig und gesund.

Es ist genau umgekehrt: Bewegung 90%, Ernährung  10%. Alleine mit Diät hält auch niemand dauerhaft ein geringeres Gewicht, der vorher übergewichtig war. 

Und die pauschale Behauptung, dass Fleisch und Käse dick machen, ist völlig bescheuert. Die Nudeln zum Fleisch weglassen brächte mehr, als umgekehrt.

BS

Und es geht nicht um irgendwelche Diäten, sondern um langfristige Ernährungsumstellungen

Auch hierum geht es in diesem Thread nicht! Bleibt doch mal beim Thema. Wie macht ihr das im Job oder Ref.? Schweift ihr da auch alle so derart vom Thema ab? Jeder Thread wird hier versaut. Euren Mist interessiert hier niemanden.

[Gast]

90% Ernährung 10% Bewegung. Du Vogel ey. Um die kcal einer Tiefkühlpizza zu verbrennen müsstest du 3h lang Joggen.

Vielleicht sollte man dann einfach einen anderen Sport wählen?

Aufgebaute Muskelmasse verbrennt passiv Kalorien. Ein nicht zu unterschätzender Faktor in der Tagesbilanz. Auf angepasste Ernährung darf man natürlich trotzdem nicht verzichten. Es fällt nur ggfs. psychologisch leichter, wenn der Abnehmeplan weniger auf reduzierter Kalorienzufuhr basiert als auf höherem Kalorienverbrauch.

1 KG reine Muskelmasse verbrennt wahnsinnige 100Kcal pro Tag passiv. Ohne Steroide baust du in 4 Jahren vllt 3 KG auf. Damit kannst du wahnsinnige ein Stück Pizza pro Tag mehr essen.
Ihr habt halt echt keine Ahnung was übergewichtige Personen essen. Wenn man sich 5 Pizzen pro Tag reinschauffelt, dann wird man da mit Bewegung NIEMALS dagegen ankommen.

Das mit Joggen war nur ein Beispiel. Jede Art von Bewegung braucht unsinnig viel Kraft, Aufwand und Zeit um eine einzige Portion Junkfood auszugleichen. Ihr werdet eure 5 Snickers nicht mit Bewegung kompensieren. Punkt. Das sind 1500Kcal extra. So viel Sport machen normale Menschen nicht.

[Gast]

Ich würde dann mal einen Monat lang vegan essen und danach nur noch fettarme Milchprodukte und kein Fleisch, hauptsächlich Obst und Gemüse, nichts Zuckerhaltiges, viel Hafer. Was dick macht sind Fleisch und Käse (viel Fett und Salz).
Und einen Heimtrainer kaufen (Fahrrad oder Crosstrainer) oder Aerobic Videos.
Übergewicht kann die Gelenke kaputt machen (Arthrose), so dass man ein künstliches Gelenk braucht. Außerdem bekommt man leichter Diabetes.

Ich habe zwar oben How Not to Diet empfohlen und das Buch spricht sich wie - alles von M. Greger - natürlich für eine vegane Lebensweise aus, dennoch muss man zum Abnehmen nicht vegan Leben (gibt aber andere Gründe wieso man seinen Fleisch Konsum reduzieren sollte).
Und bevor man in einen Heimtrainer investiert, kann man sich auch erstmal draußen bewegen (Rad fahren oder Gehen, nicht Joggen). Ernährung ist 90% des Abnehmerfolges, Sport sind nur die letzten 10%.
Möchte keinem vom Sport abraten, aber der ist aus anderen Gründen wichtig und gesund.

Es ist genau umgekehrt: Bewegung 90%, Ernährung  10%. Alleine mit Diät hält auch niemand dauerhaft ein geringeres Gewicht, der vorher übergewichtig war. 

Und die pauschale Behauptung, dass Fleisch und Käse dick machen, ist völlig bescheuert. Die Nudeln zum Fleisch weglassen brächte mehr, als umgekehrt.

hier gehts um Amtsarzt und Gesundheit. Übergewichtigkeit gehört also zum Thema.

BS

Und es geht nicht um irgendwelche Diäten, sondern um langfristige Ernährungsumstellungen

Auch hierum geht es in diesem Thread nicht! Bleibt doch mal beim Thema. Wie macht ihr das im Job oder Ref.? Schweift ihr da auch alle so derart vom Thema ab? Jeder Thread wird hier versaut. Euren Mist interessiert hier niemanden.

[Gast]

Auch wenn die Themenentgleisung bereits mehrfach gerügt wurde:

Ich empfehle jedem Übergewichtigen, sich über das Intervallfasten zu informieren. 8 Stunden essen was man will (ja, das sollte man nicht wörtlich nehmen und nicht 10 Snickers nach der Familienpizza essen), 16 Stunden nur Wasser/Tee. Wahl des Zeitraumes ist egal. Wirkt sich erheblich auf das Körpergewicht und die gesundheitlichen Werte (Körpergewicht, Insulinspiegel usw.) aus, so jedenfalls mehrere medizinische Studien. 

Ich lebe seit 2018 so, habe damit meinen BMI von 27 auf 23 gesenkt und halte ihn nun konstant (zum Anfang auch innerhalb der 8 Stunden relativ wenig gegessen). Fühle mich wirklich gut damit.

[Gast]

Ich habe Übergewicht (BMI 28,5). Habe ich trotzdem eine Chance beim Amtsarzt. Ich fände es sonst richtig doof, weil man ja auch nach der Verbeamtung "fett" werden kann und dann drohen ja keine Konsequenzen.

Wie sind deine sonstigen Werte? Wenn du daneben Probleme z.B. mit Blutdruck oder Blutzucker (oder schlimmer: Gelenke) wird es schwieriger.
Unabhängig davon bitte, bitte, bitte ganz dringend abnehmen. Um deiner eigenen Gesundheit willen, nicht um irgendeinem Schönheitsideal zu entsprechen.

Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist.
Ich empfehle das Buch "How Not to Diet" von Dr. Michael Greger.

Ich würde dann mal einen Monat lang vegan essen und danach nur noch fettarme Milchprodukte und kein Fleisch, hauptsächlich Obst und Gemüse, nichts Zuckerhaltiges, viel Hafer. Was dick macht sind Fleisch und Käse (viel Fett und Salz).
Und einen Heimtrainer kaufen (Fahrrad oder Crosstrainer) oder Aerobic Videos.
Übergewicht kann die Gelenke kaputt machen (Arthrose), so dass man ein künstliches Gelenk braucht. Außerdem bekommt man leichter Diabetes.

Nein, Fleisch macht nicht dick. Käse hingegen schon. Die Nährstoffbilanz von Fleisch ist ideal zum Abnehmen (wenig/keine Kohlenhydrate, wenig fett - sofern wir hier nicht von Würstchen sprechen -, viele Proteine). Vegane Ernährung pauschal zum Abnehmen zu empfehlen, ist wenig sinnvoll. Vegan bedeutet auch, den ganzen Tag Nudeln, Kartoffeln, Reis und andere Lebensmittel mit hohem Kalorien- und Kohlenhydratgehalt zu schaufeln. Damit tut man zwar etwas für sein moralisches Seelenheil, aber nichts gegen seine Pfunde.

[Gast]

Ich habe Übergewicht (BMI 28,5). Habe ich trotzdem eine Chance beim Amtsarzt. Ich fände es sonst richtig doof, weil man ja auch nach der Verbeamtung "fett" werden kann und dann drohen ja keine Konsequenzen.

Wie sind deine sonstigen Werte? Wenn du daneben Probleme z.B. mit Blutdruck oder Blutzucker (oder schlimmer: Gelenke) wird es schwieriger.
Unabhängig davon bitte, bitte, bitte ganz dringend abnehmen. Um deiner eigenen Gesundheit willen, nicht um irgendeinem Schönheitsideal zu entsprechen.

Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist.
Ich empfehle das Buch "How Not to Diet" von Dr. Michael Greger.

Ich würde dann mal einen Monat lang vegan essen und danach nur noch fettarme Milchprodukte und kein Fleisch, hauptsächlich Obst und Gemüse, nichts Zuckerhaltiges, viel Hafer. Was dick macht sind Fleisch und Käse (viel Fett und Salz).
Und einen Heimtrainer kaufen (Fahrrad oder Crosstrainer) oder Aerobic Videos.
Übergewicht kann die Gelenke kaputt machen (Arthrose), so dass man ein künstliches Gelenk braucht. Außerdem bekommt man leichter Diabetes.

Nein, Fleisch macht nicht dick. Käse hingegen schon. Die Nährstoffbilanz von Fleisch ist ideal zum Abnehmen (wenig/keine Kohlenhydrate, wenig fett - sofern wir hier nicht von Würstchen sprechen -, viele Proteine). Vegane Ernährung pauschal zum Abnehmen zu empfehlen, ist wenig sinnvoll. Vegan bedeutet auch, den ganzen Tag Nudeln, Kartoffeln, Reis und andere Lebensmittel mit hohem Kalorien- und Kohlenhydratgehalt zu schaufeln. Damit tut man zwar etwas für sein moralisches Seelenheil, aber nichts gegen seine Pfunde.

Ich Frage mich, wie man so viel Müll schreiben kann..

[Gast]

Ich habe Übergewicht (BMI 28,5). Habe ich trotzdem eine Chance beim Amtsarzt. Ich fände es sonst richtig doof, weil man ja auch nach der Verbeamtung "fett" werden kann und dann drohen ja keine Konsequenzen.

Wie sind deine sonstigen Werte? Wenn du daneben Probleme z.B. mit Blutdruck oder Blutzucker (oder schlimmer: Gelenke) wird es schwieriger.
Unabhängig davon bitte, bitte, bitte ganz dringend abnehmen. Um deiner eigenen Gesundheit willen, nicht um irgendeinem Schönheitsideal zu entsprechen.

Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist.
Ich empfehle das Buch "How Not to Diet" von Dr. Michael Greger.

Ich würde dann mal einen Monat lang vegan essen und danach nur noch fettarme Milchprodukte und kein Fleisch, hauptsächlich Obst und Gemüse, nichts Zuckerhaltiges, viel Hafer. Was dick macht sind Fleisch und Käse (viel Fett und Salz).
Und einen Heimtrainer kaufen (Fahrrad oder Crosstrainer) oder Aerobic Videos.
Übergewicht kann die Gelenke kaputt machen (Arthrose), so dass man ein künstliches Gelenk braucht. Außerdem bekommt man leichter Diabetes.

Nein, Fleisch macht nicht dick. Käse hingegen schon. Die Nährstoffbilanz von Fleisch ist ideal zum Abnehmen (wenig/keine Kohlenhydrate, wenig fett - sofern wir hier nicht von Würstchen sprechen -, viele Proteine). Vegane Ernährung pauschal zum Abnehmen zu empfehlen, ist wenig sinnvoll. Vegan bedeutet auch, den ganzen Tag Nudeln, Kartoffeln, Reis und andere Lebensmittel mit hohem Kalorien- und Kohlenhydratgehalt zu schaufeln. Damit tut man zwar etwas für sein moralisches Seelenheil, aber nichts gegen seine Pfunde.

Ich Frage mich, wie man so viel Müll schreiben kann..

Ey, wenn du 0 Argumente bringst, dann schreib einfach gar nichts. Dein Beitrag bringt absolut nichts.

[Gast]

Auch wenn die Themenentgleisung bereits mehrfach gerügt wurde:

Ich empfehle jedem Übergewichtigen, sich über das Intervallfasten zu informieren. 8 Stunden essen was man will (ja, das sollte man nicht wörtlich nehmen und nicht 10 Snickers nach der Familienpizza essen), 16 Stunden nur Wasser/Tee. Wahl des Zeitraumes ist egal. Wirkt sich erheblich auf das Körpergewicht und die gesundheitlichen Werte (Körpergewicht, Insulinspiegel usw.) aus, so jedenfalls mehrere medizinische Studien. 

Ich lebe seit 2018 so, habe damit meinen BMI von 27 auf 23 gesenkt und halte ihn nun konstant (zum Anfang auch innerhalb der 8 Stunden relativ wenig gegessen). Fühle mich wirklich gut damit.

kann intervallfasten ebenfalls nur empfehlen