Hilfe Zweitversuch

[Gast]

Mach es bitte nicht so!

1.) zur guten Schlafhygiene gehört, dass man das Bett ausschließlich zum schlafen nutzt. Nichts mit 2 Std wach drin liegen. Dann hast du nämlich erst ein Schlafproblem. 

2.) Freunde treffen ist ja wohl in Coronazeiten ein echt zynischer Einfall

zu 1.) Im besten Falle schläft man direkt ein, es geht darum, zur Ruhe zu kommen und nicht so lange zu lernen, dass man dann k.o. ins Bett fällt.
Von Schlafhygiene scheinst du nicht wirklich Ahnung zu haben. :)

zu 2.) Man kann sich mit einer anderen Person zum Spaziergang (ich so zB sogar draußen mit Masken) treffen. Soziale Kontakte und "rauskommen" ist super wichtig. 

Das ist hier ein Thread wo jemand Unterstützung braucht und nicht sinnlose Besserwisser Ratschläge ;-)

Naja. Man kann nicht auf einmal um 22 Uhr einschlafen, wenn man seit Monaten immer nach 2 Uhr einschläft und um 10 aufwacht. Das heißt man muss erstmal einen neuen Schlafrhytmus bilden. D.h. 7-10 Tage regelmäßig um 8 Uhr aufstehen, sodass man sich daran gewöhnt früher einzuschlafen. Davor lohnt es nicht sich zwanghaft ins Bett zu legen, auch wenn das irgendwelche YouTube Videos so empfehlen. Was soll das denn bringen 3 Stunden still zu liegen und krampfhaft versuchen einzuschlafen, obwohl man gar nicht müde ist. Da bringt auch Einschlafmusik nix!
Gerade in dieser Situation ist das eher kontraproduktiv und führt zu weiteren Problemen. Spreche aus Erfahrung.