Einschlafprobleme während Examen

[Gast1992]

Ich habe beim 1. Examen so gut wie gar nicht geschlafen und stand völlig neben mir (traumatisierenden Erfahrung). Habe mich deshalb im Ref versucht auf diese Situation vorzubereiten.

Habe mit Meditation angefangen, vor dem Schlafen mind. 1-2 Stunden vorher kein Handy/TV, CBD-Öl Wochen vorher angefangen zu nehmen und einfach versucht mentale Stabilität aufzubauen (Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit).

Allerdings hat am meisten geholfen den Druck rauszunehmen und positiv denken. Klingt bescheuert, aber Mantra artig sich einzureden, dass alles gut wird hilft (und natürlich eine gute juristische Vorbereitung - zumindest so viel machen, dass man sich nichts vorzuwerfen hat).

Als Notfall-Plan habe ich folgendes in den Nächten gemacht. Ich schlafe normalerweise schnell ein. Sobald ich merkte, das läuft nicht, habe ich es mit einem Einschlaf-Meditationspodcast von Spotify probiert. Wenn das nicht geklappt hat, bin ich auf die Couch mit Ohropax und habe angefangen etwas zu lesen (nichts zu spannendes). Man wird automatisch müde und irgendwann schläft man ein oder man probiert es einfach immer mal wieder. Einfach nicht daran denken, dass man SCHLAFEN MUSS. Habe meist den Finger im Buch gelassen und mich selbst verarscht mit den Worten in meinem Kopf "nur kurz Augen zu machen, musst ja nicht schlafen". Bin mal mehr oder weniger schnell eingeschlafen. Man kommt ja auch mit wenig Schlaf aus - nur etwas Schlaf wäre schon gut.

Erstes Examen mäßige Noten - zweites bombastische.

Nehmt den Druck mental raus (was NATÜRLICH schwierig ist - aber selbstverarschen hilft :D). Man kann es in der Situation eh nicht mehr ändern - wieso dann auch noch Druck auf sich selbst ausüben und sich Vorwürfe und sonst was machen, weil man nicht schlafen kann.