12.06.2021, 01:46
Ich kann dich/euch so gut verstehen. Während ich beim ersten Examen überhaupt keine Schlafprobleme hatte, hatte ich sie beim zweiten ganz extrem. Bei mir hat es auch schon gut 2 Monate vor den Klausuren begonnen. Warum weiß ich auch nicht genau…ich denke es war die Kombination aus Lern-bzw. Prüfungsstress, privaten Problemen und noch dazu diesem ewig langen Lockdown im Winter und Frühjahr ohne „echten“ Ausgleich zum Lernen.
Ich habe von autogenem Training über Progressive Muskelentspannung, diverse Arten der Meditation, entspannende Einschlafhörbücher usw. so ziemlich alles ausprobiert. Vieles davon hilft teilweise sehr gut, soweit man es jedenfalls hinreichend erprobt hat und regelmäßig macht (d.h. auch an Abenden, an denen die Gedanken mal ruhen und man es „eigentlich“ nicht bräuchte). Insoweit kann ich mich guten Gewissens meinen Vorrednern anschließen.
Für den absoluten Notfall habe aber auch ich zum Schlafmittel (Zopiclon) gegriffen. In niedriger Dosierung vertrage zumindest ich es gut. Allerdings sollte man auch da mehrere Dinge beachten 1. es unbedingt vor den Klausuren mal genommen und auf Verträglichkeit/Konzentrationsfähigkeit am nächsten Tag überprüft haben, 2. wenn schon mehrere Tage am Stück maximal für die Zeit der Klausuren selbst nehmen, da bei häufiger Einnahme Abhängigkeitsgefahr besteht und 3. die Tabletten nicht erst einwerfen, wenn man schon die halbe Nacht wach lag, sondern spätestens 7-8 Stunden (s. Beipackzettel) bevor der Wecker klingelt. Gerade 3. ist immens wichtig, wenn man am nächsten Tag fit sein will. Denn wirkt das Mittel noch nach, kann man sich am nächsten Morgen schon mal ziemlich bleiern fühlen. Ob das dann immer noch besser ist als gar kein Schlaf muss wohl jeder für sich herausfinden. Dass Schlafmittel keinesfalls eine Dauerlösung sein können, dürfte überdies klar sein.
Was ich in all den Strapazen für mich persönlich auch herausgefunden habe: mal ein paar Tage schlechter Schlaf wirken sich meist nicht so krass auf die Leistungsfähigkeit aus wie man vielleicht glaubt. Klar ist das auch Typsache, aber der Körper funktioniert unter Druck, Adrenalin, Motivation es „durchzuziehen“ usw. tatsächlich erschreckend gut. Vielleicht hilft dieser Gedanke ja dabei, sich bei dem Thema nicht ganz so sehr unter Druck zu setzen. Im Endeffekt sprechen wir hier über einen Zeitraum von wenigen Monaten im Ausnahmezustand. Sobald das Schlimmste überstanden ist, wird auch der Schlaf wiederkommen, versprochen!
Alles Gute!
Ich habe von autogenem Training über Progressive Muskelentspannung, diverse Arten der Meditation, entspannende Einschlafhörbücher usw. so ziemlich alles ausprobiert. Vieles davon hilft teilweise sehr gut, soweit man es jedenfalls hinreichend erprobt hat und regelmäßig macht (d.h. auch an Abenden, an denen die Gedanken mal ruhen und man es „eigentlich“ nicht bräuchte). Insoweit kann ich mich guten Gewissens meinen Vorrednern anschließen.
Für den absoluten Notfall habe aber auch ich zum Schlafmittel (Zopiclon) gegriffen. In niedriger Dosierung vertrage zumindest ich es gut. Allerdings sollte man auch da mehrere Dinge beachten 1. es unbedingt vor den Klausuren mal genommen und auf Verträglichkeit/Konzentrationsfähigkeit am nächsten Tag überprüft haben, 2. wenn schon mehrere Tage am Stück maximal für die Zeit der Klausuren selbst nehmen, da bei häufiger Einnahme Abhängigkeitsgefahr besteht und 3. die Tabletten nicht erst einwerfen, wenn man schon die halbe Nacht wach lag, sondern spätestens 7-8 Stunden (s. Beipackzettel) bevor der Wecker klingelt. Gerade 3. ist immens wichtig, wenn man am nächsten Tag fit sein will. Denn wirkt das Mittel noch nach, kann man sich am nächsten Morgen schon mal ziemlich bleiern fühlen. Ob das dann immer noch besser ist als gar kein Schlaf muss wohl jeder für sich herausfinden. Dass Schlafmittel keinesfalls eine Dauerlösung sein können, dürfte überdies klar sein.
Was ich in all den Strapazen für mich persönlich auch herausgefunden habe: mal ein paar Tage schlechter Schlaf wirken sich meist nicht so krass auf die Leistungsfähigkeit aus wie man vielleicht glaubt. Klar ist das auch Typsache, aber der Körper funktioniert unter Druck, Adrenalin, Motivation es „durchzuziehen“ usw. tatsächlich erschreckend gut. Vielleicht hilft dieser Gedanke ja dabei, sich bei dem Thema nicht ganz so sehr unter Druck zu setzen. Im Endeffekt sprechen wir hier über einen Zeitraum von wenigen Monaten im Ausnahmezustand. Sobald das Schlimmste überstanden ist, wird auch der Schlaf wiederkommen, versprochen!
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