Einschlafprobleme während Examen

[Gast]

Crazy, wie hier reihenweise Pillen-Tipps rausgehauen werden, gleichzeitig in anderen Threads zum Thema Impfung/Corona ständig und lauthals "Das kann von uns ja niemand wissen, wir sind keine Ärzte/Virologen/Experten!!!!" geschrien wird. Ganz mein Humor.

An den TE wurden bereits einige gute Tipps gegeben wie etwa Bewegung, je nach Gusto Meditation, in Maßen Bier (Rotwein) am Abend, technische Geräte weg vom Bett (wer hier mit der Aluhut-Keule um die Ecke kommt, hat sich mit selbiger offenbar lange und fest genug auf den Kopf gehauen...) . Mir hilft ansonsten auch "Einschlafmusik" - gibt z.B. von Max Richter viele beruhigende Stücke, auch ein ganzen Album, das ausdrücklich zum Runterkommen/Entspannen/Einschlafen geschrieben wurde.

Glaube du verstehst das Problem nicht so ganz. Hier geht es möglicherweise um eine akute Insomnie. Sowas bekommst du auf die schnelle nicht mit ein bisschen Bewegung und Yoga in den Griff, da dich eben nicht der Körper wach hält im Sinne von "nicht müde genug", sondern deine Psyche.
Du kannst noch so viel Yoga machen; wenns ans Einschlafen geht und die Panik vorm Schlafen kommt, schläfst du nicht, egal wie müde du bist.

Und das tückische daran: Sowas kann sich auch mal Chronifizieren. Je länger die akute Phase andauert, desto brutaler wird die Angst vorm Einschlafen und desto seltener klappt es. In Konsequenz droht dann eine jahrelange schwere psychische Erkrankung in Form von Schlafstörungen, die du nur mit konsequenter und langwieriger Verhaltenstherapie wieder los wirst (wenn überhaupt). Es gibt sogar Formen der chronischen Insomnie, wo nicht einmal mehr herkömmliche Schlafmittel wirken.

Insofern kann es sehr sinnvoll sein, diesen Teufelskreis frühzeitig, vor der Chronifizierung mit Schlafmitteln durchbrechen, natürlich nur in Rücksprache mit dem Arzt.


TE wünsche ich alles Gute. Es ist wirklich keine Schande mit sowas frühzeitig zum Arzt zu rennen.