An die Singles: Sucht ihr aktiv die Liebe?

[Gast]

Oder versuch mal Mahlzeitenersatz á la Slim Fast und nur noch Salat als Mittagessen. 
Vegan essen soll auch was bringen. Dann muss man aber Eiweiß und Vitamin B12 substituieren.

Vegan heißt nicht automatisch gesund. Kartoffel, Reis und Nudeln machen auch fett

Kartoffeln haben unter 80kcal/100g, die machen doch nicht fett. Davon futterst du 2kg/Tag und bist immer noch ein ganzes Stück unterm Grundumsatz.
Reis und Nudeln machen auch nur bedingt fett. Futter das Zeug in der Defi den ganzen Tag. Haben aber natürlich schon ordentlich Kalorien auf 100g.

Brötchen, Soßen und nicht-mageres Fleisch sind idR die Hauptprobleme würde ich mal behaupten.

Bei veganem Essen kommt man übrigens ganz fix zu dem Problem, dass das Zeug auch recht hochkalorisch ist. Vor allem wenn dann noch pflanzliche Fette mit reinkommen, die zwar besser sind als tierische, aber eben auch 9kcal/g haben. Also wenn ich in der GK arbeiten würde, würde ich wohl vormittags ne Schüssel Haferflocken essen, die lange satt machen und dann später irgendein Geflügel (unpaniert) mit Reis und möglichst ohne Soße. Und Fett und Kohlenhydrate möglichst trennen.

Und falls ich unbedingt richtig abnehmen wollen würde, würde ich mir wohl ne Rudermaschine zuhause hinstellen und alle zwei Tage 30Min rudern vor oder nach der Arbeit.