10.06.2021, 10:06
Wenn es bis zum Examen noch lang ist, dann Psychologe und dran arbeiten.
Wenn es mittellang ist, dann zum Arzt und Schlafmittel testen und wie sie auf dich wirken.
Wenn das Examen sehr bald ist, dann trink paar Bier am Abend. So hab ich es gemacht. Ist natürlich keine Dauerlösung und auch nicht gesund, aber für 8 Klausuren hab ich das durchgezogen.
Wenn es mittellang ist, dann zum Arzt und Schlafmittel testen und wie sie auf dich wirken.
Wenn das Examen sehr bald ist, dann trink paar Bier am Abend. So hab ich es gemacht. Ist natürlich keine Dauerlösung und auch nicht gesund, aber für 8 Klausuren hab ich das durchgezogen.
10.06.2021, 11:00
Habe vor dem 1. Examen am Abend vor jeder Klausur und auch beim Schwerpunkt Hoggar Night genommen. Wirkstoff: Doxylamin. Das hat mir sehr geholfen. Ich habe auch so oft Einschlafprobleme, aber mit den Tabletten schläft man innerhalb von 30-60 min und ein und auch durch. Machen nicht abhängig und sind in der Apotheke frei verkäuflich. Man ist am Morgen danach dann auch trotzdem fit.
Ich nehme sie allerdings nur in Klausurenphasen, wenn es wichtig ist, gut ausgeschlafen zu sein. Ansonsten nehme ich sie bspw. für den normalen Alltag gar nicht. Bei längerer Gebrauchsdauer soll nämlich die Wirkung nachlassen durch Gewöhnungseffekt. Du kannst die ja mal vorher testen, wenn das für dich in Frage kommt. Ich kann es nur empfehlen. Eine Packung mit 20 Tabletten kostet glaube ich um die 10 Euro.
Ich nehme sie allerdings nur in Klausurenphasen, wenn es wichtig ist, gut ausgeschlafen zu sein. Ansonsten nehme ich sie bspw. für den normalen Alltag gar nicht. Bei längerer Gebrauchsdauer soll nämlich die Wirkung nachlassen durch Gewöhnungseffekt. Du kannst die ja mal vorher testen, wenn das für dich in Frage kommt. Ich kann es nur empfehlen. Eine Packung mit 20 Tabletten kostet glaube ich um die 10 Euro.
10.06.2021, 11:19
Crazy, wie hier reihenweise Pillen-Tipps rausgehauen werden, gleichzeitig in anderen Threads zum Thema Impfung/Corona ständig und lauthals "Das kann von uns ja niemand wissen, wir sind keine Ärzte/Virologen/Experten!!!!" geschrien wird. Ganz mein Humor.
An den TE wurden bereits einige gute Tipps gegeben wie etwa Bewegung, je nach Gusto Meditation, in Maßen Bier (Rotwein) am Abend, technische Geräte weg vom Bett (wer hier mit der Aluhut-Keule um die Ecke kommt, hat sich mit selbiger offenbar lange und fest genug auf den Kopf gehauen...) . Mir hilft ansonsten auch "Einschlafmusik" - gibt z.B. von Max Richter viele beruhigende Stücke, auch ein ganzen Album, das ausdrücklich zum Runterkommen/Entspannen/Einschlafen geschrieben wurde.
An den TE wurden bereits einige gute Tipps gegeben wie etwa Bewegung, je nach Gusto Meditation, in Maßen Bier (Rotwein) am Abend, technische Geräte weg vom Bett (wer hier mit der Aluhut-Keule um die Ecke kommt, hat sich mit selbiger offenbar lange und fest genug auf den Kopf gehauen...) . Mir hilft ansonsten auch "Einschlafmusik" - gibt z.B. von Max Richter viele beruhigende Stücke, auch ein ganzen Album, das ausdrücklich zum Runterkommen/Entspannen/Einschlafen geschrieben wurde.
10.06.2021, 12:50
(10.06.2021, 11:19)Molly schrieb: Crazy, wie hier reihenweise Pillen-Tipps rausgehauen werden, gleichzeitig in anderen Threads zum Thema Impfung/Corona ständig und lauthals "Das kann von uns ja niemand wissen, wir sind keine Ärzte/Virologen/Experten!!!!" geschrien wird. Ganz mein Humor.
An den TE wurden bereits einige gute Tipps gegeben wie etwa Bewegung, je nach Gusto Meditation, in Maßen Bier (Rotwein) am Abend, technische Geräte weg vom Bett (wer hier mit der Aluhut-Keule um die Ecke kommt, hat sich mit selbiger offenbar lange und fest genug auf den Kopf gehauen...) . Mir hilft ansonsten auch "Einschlafmusik" - gibt z.B. von Max Richter viele beruhigende Stücke, auch ein ganzen Album, das ausdrücklich zum Runterkommen/Entspannen/Einschlafen geschrieben wurde.
Ich glaube die Frage ist einfach wie schlimm das demjenigen ist. Wenn du zu den glücklichen gehörst, die es ohne Tabletten schaffen und im Zweifel noch nie unter wirklicher Schlaflosigkeit nur Angstzuständen und panikattacken gelitten haben, dann freu dich und es freut mich für dich. Es kann aber eben auch ganz anders sein. Mir hätte es damals geholfen, wenn ich neben den üblichen Tipps - die alle nicht geholfen haben - mal auf sowas hingewiesen worden wäre. Schon alleine um zu wissen, dass man damit nicht alleine ist und es Möglichkeiten gibt.
10.06.2021, 12:52
(10.06.2021, 12:50)Gast schrieb:(10.06.2021, 11:19)Molly schrieb: Crazy, wie hier reihenweise Pillen-Tipps rausgehauen werden, gleichzeitig in anderen Threads zum Thema Impfung/Corona ständig und lauthals "Das kann von uns ja niemand wissen, wir sind keine Ärzte/Virologen/Experten!!!!" geschrien wird. Ganz mein Humor.
An den TE wurden bereits einige gute Tipps gegeben wie etwa Bewegung, je nach Gusto Meditation, in Maßen Bier (Rotwein) am Abend, technische Geräte weg vom Bett (wer hier mit der Aluhut-Keule um die Ecke kommt, hat sich mit selbiger offenbar lange und fest genug auf den Kopf gehauen...) . Mir hilft ansonsten auch "Einschlafmusik" - gibt z.B. von Max Richter viele beruhigende Stücke, auch ein ganzen Album, das ausdrücklich zum Runterkommen/Entspannen/Einschlafen geschrieben wurde.
Ich glaube die Frage ist einfach wie schlimm das demjenigen ist. Wenn du zu den glücklichen gehörst, die es ohne Tabletten schaffen und im Zweifel noch nie unter wirklicher Schlaflosigkeit nur Angstzuständen und panikattacken gelitten haben, dann freu dich und es freut mich für dich. Es kann aber eben auch ganz anders sein. Mir hätte es damals geholfen, wenn ich neben den üblichen Tipps - die alle nicht geholfen haben - mal auf sowas hingewiesen worden wäre. Schon alleine um zu wissen, dass man damit nicht alleine ist und es Möglichkeiten gibt.
Und Naja, im Gegensatz zu corona handelt es sich hierbei ja um kein neues Phänomen... also für mich absolut nicht vergleichbar
10.06.2021, 13:33
(10.06.2021, 11:19)Molly schrieb: Crazy, wie hier reihenweise Pillen-Tipps rausgehauen werden, gleichzeitig in anderen Threads zum Thema Impfung/Corona ständig und lauthals "Das kann von uns ja niemand wissen, wir sind keine Ärzte/Virologen/Experten!!!!" geschrien wird. Ganz mein Humor.
An den TE wurden bereits einige gute Tipps gegeben wie etwa Bewegung, je nach Gusto Meditation, in Maßen Bier (Rotwein) am Abend, technische Geräte weg vom Bett (wer hier mit der Aluhut-Keule um die Ecke kommt, hat sich mit selbiger offenbar lange und fest genug auf den Kopf gehauen...) . Mir hilft ansonsten auch "Einschlafmusik" - gibt z.B. von Max Richter viele beruhigende Stücke, auch ein ganzen Album, das ausdrücklich zum Runterkommen/Entspannen/Einschlafen geschrieben wurde.
Es wäre ja auch denkbar bzw vor allem ziemlich wahrscheinlich, dass das nicht dieselben Leute sind ;). Also nix gegen deinen Humor, aber nicht alles was hinkt ist auch ein Vergleich.
Der Unterschied zwischen Selbstmedikamention durch Alkohol und dem Verschreibenlassen eines Medikamentes durch einen Arzt nach einer Beratung ist indes auch nur quantitativ.
Wenn das Examen noch Wochen hin ist, sollte man definitiv auf täglichen Alkoholkonsum verzichten. Man rutscht sehr schnell ab und merkt es nicht. Das wird sehr schnell zur Gewohnheit.
Dasselbe gilt allerdings auch für diverse Medikamente. Daher ist der Gang zum Arzt ja auch zwingend und richtig. Der wird Vor- und Nachteile abwägen. Wie gesagt gibt es jedoch halt auch ganz softe Mittel.
Dormica für Menschen mit chronischen Schlafproblemem sind tatsächlich oft mit unangenehmen Nebenwirkungen behaftet. Ich kenne das aus der Familie. Wenn man allerdings eigentlich einen normalen Schlaf hat und es nur an der Aufregung liegt kann ein leichtes Beruhigungsmittel wahre Wunder wirken!
10.06.2021, 14:33
(10.06.2021, 11:19)Molly schrieb: Crazy, wie hier reihenweise Pillen-Tipps rausgehauen werden, gleichzeitig in anderen Threads zum Thema Impfung/Corona ständig und lauthals "Das kann von uns ja niemand wissen, wir sind keine Ärzte/Virologen/Experten!!!!" geschrien wird. Ganz mein Humor.
An den TE wurden bereits einige gute Tipps gegeben wie etwa Bewegung, je nach Gusto Meditation, in Maßen Bier (Rotwein) am Abend, technische Geräte weg vom Bett (wer hier mit der Aluhut-Keule um die Ecke kommt, hat sich mit selbiger offenbar lange und fest genug auf den Kopf gehauen...) . Mir hilft ansonsten auch "Einschlafmusik" - gibt z.B. von Max Richter viele beruhigende Stücke, auch ein ganzen Album, das ausdrücklich zum Runterkommen/Entspannen/Einschlafen geschrieben wurde.
Glaube du verstehst das Problem nicht so ganz. Hier geht es möglicherweise um eine akute Insomnie. Sowas bekommst du auf die schnelle nicht mit ein bisschen Bewegung und Yoga in den Griff, da dich eben nicht der Körper wach hält im Sinne von "nicht müde genug", sondern deine Psyche.
Du kannst noch so viel Yoga machen; wenns ans Einschlafen geht und die Panik vorm Schlafen kommt, schläfst du nicht, egal wie müde du bist.
Und das tückische daran: Sowas kann sich auch mal Chronifizieren. Je länger die akute Phase andauert, desto brutaler wird die Angst vorm Einschlafen und desto seltener klappt es. In Konsequenz droht dann eine jahrelange schwere psychische Erkrankung in Form von Schlafstörungen, die du nur mit konsequenter und langwieriger Verhaltenstherapie wieder los wirst (wenn überhaupt). Es gibt sogar Formen der chronischen Insomnie, wo nicht einmal mehr herkömmliche Schlafmittel wirken.
Insofern kann es sehr sinnvoll sein, diesen Teufelskreis frühzeitig, vor der Chronifizierung mit Schlafmitteln durchbrechen, natürlich nur in Rücksprache mit dem Arzt.
TE wünsche ich alles Gute. Es ist wirklich keine Schande mit sowas frühzeitig zum Arzt zu rennen.
10.06.2021, 15:05
Mein Tipp: Melantonintabletten aus der Apotheke, verschreibungsfrei erhältlich, dann 2-3 mg am Nachmittag direkt nach den Klausuren. Damit dann nen Powernap von ein paar Stunden, das bringt einiges. Für das Aufputschen Nikotinpflaster und LevlUp.
Und nicht verrückt machen, wenn man weniger schläft. Ist schon okay. Kann man an den freien Tagen nachholen.
Und nicht verrückt machen, wenn man weniger schläft. Ist schon okay. Kann man an den freien Tagen nachholen.
10.06.2021, 16:57
Ich konnte im 1. Examen gar nicht schlafen, das war wirklich furchtbar. Ich war damals dann in der ersten Wochen so fertig, dass ich heulend in der Apotheke nach Schlafmittel gefragt habe. Dann hab ich es am Wochenende genommen und es ging mir besser. Natürlich ist es nicht gut, aber ich habe insgesamt 3 Tabletten genommen. Denke so werde ich es vor dem 2. Examen wieder machen bzw besser vorbei beim Arzt abklären. Und danach dann hoffentlich nie wieder.
10.06.2021, 18:40
Ich bin ehrlich gesagt auch etwas geschockt, wie viele Leute scheinbar davon betroffen sind. Also erst Schlafmittel zum runter drücken und dann wieder irgendwas Aufputschendes?! Na ich weiß ja nicht, das verlagert doch nur das Problem. Wer diese schlimme Form von Schlafstörungen und Panikattacken hat, sollte wohl wirklich zum Arzt gehen, aber mit psychologischer Begleitung anschließend. Weil da anscheinend schon psychische Probleme angelegt sind, denen man auf den Grund gehen sollte. Und nicht einfach in jeder belastenden Phase Tabletten verschreiben lassen. Wisst ihr, nach dem Examen geht das Leben erst los, die Belastung und Verantwortung wird eher größer als kleiner. Das sollte echt nicht zur Gewohnheit werden. Nicht, dass man es dann auch noch zur Vorbereitung auf die Mündliche nimmt, dann vielleicht in herausfordernden Phasen im Beruf noch, usw...
Keiner schläft während des Examens (und vorher) gut. Aber das, was hier teilweise beschrieben wird, klingt wirklich schon pathologisch. Gesundheit geht vor, lieber irgendwie Examen schieben (falls es geht), als sich sowas anzugewöhnen. Meine Güte, ihr habt nur das eine Leben, nur den einen Körper. Das alles für ein Studium, das ist es echt nicht wert.
Und für alle Gesunden, die einfach nur während des Examens schlafen: Das schafft ihr schon mal, das hält der Körper schon für die zwei Wochen aus. Ich schreibe selber gerade und schlafe nie mehr als höchstens mal vier Stunden und das auch nicht am Stück. In den Klausuren selbst ist man wegen des Adrenalins doch eh wach. Da würde ich die Finger von irgendwelchen Mitteln lassen.
Keiner schläft während des Examens (und vorher) gut. Aber das, was hier teilweise beschrieben wird, klingt wirklich schon pathologisch. Gesundheit geht vor, lieber irgendwie Examen schieben (falls es geht), als sich sowas anzugewöhnen. Meine Güte, ihr habt nur das eine Leben, nur den einen Körper. Das alles für ein Studium, das ist es echt nicht wert.
Und für alle Gesunden, die einfach nur während des Examens schlafen: Das schafft ihr schon mal, das hält der Körper schon für die zwei Wochen aus. Ich schreibe selber gerade und schlafe nie mehr als höchstens mal vier Stunden und das auch nicht am Stück. In den Klausuren selbst ist man wegen des Adrenalins doch eh wach. Da würde ich die Finger von irgendwelchen Mitteln lassen.