21.05.2025, 09:06
Hey! Hatte jemand von Euch auch Probleme durch zu schlafen? Ich träume mittlerweile wirklich oft vom Examen (schreibe im Juli) und wache dann oft nachts super gestresst auf. Oder ich wache auf und stresse mich dann super damit, dass ich das Examen nicht gut abschließen werde. Oft kann ich dann auch nicht so gut wieder einschlafen... Hat euch Melatonin auch dabei geholfen?
21.05.2025, 10:26
Lieber Vorposter,
ich hatte solche Probleme auch ab und ab, bevor meine Klausuren losgingen, d.h. Wochen oder gar Monate vorher. Ich muss dir zu Melatonin sagen, dass das zwar ein wenig hilft, aber dich im Zweifel auch nicht einschlafen lässt, wenn du wirklich Panik und Herzpochen hast. Zudem meine ich, dass man Melatonin auch nicht über längere Zeit hinweg nehmen soll. Das steht jedenfalls auf der Packung der Melatoningummibären von Wick drauf :D
Nun zu deinem Problem: ich nehme an, dass du Angst hast, nicht oder nicht gut performen zu können. Wenn man sich den ganzen Tag mit dem Lernstoff beschäftigt und sich alles nur noch um das bevorstehende Examen dreht, ist das nicht fernliegend. Mach dir bewusst, dass das Examen nicht nur eine inhaltliche Prüfung der juristischen Fähigkeiten ist, sondern auch ein Stresstest. Es bringt dir nichts, einige Tage mehr gelernt, dafür aber extreme Panik und Schlafprobleme gehabt zu haben. Deshalb empfehle ich dir, dir trotz der kurzen verbleibenden Zeit bis zum Juli ausreichend Freizeit zu nehmen und aktiv zu sein - Wandern, Laufen, sogar Feiern! Ablenkung kann wahre Wunder wirken.
Und nur als Beruhigung: auch im zweiten Staatsexamen kommen, im Gegensatz zu den Warnungen Mancher, normale Klausuren dran. Sicherlich sind manche schwerer und manche leichter, aber es sind letztlich nur Klausuren. Wenn du einige zur Übung geschrieben hast, bekommst du auch die "scharfen" Examensklausuren hin. Und das sogar mit einer Nacht ganz ohne Schlaf - das sage ich aus eigener Erfahrung, siehe meinen Ausgangspost!
Falls du über längere Zeit starke Schlafprobleme hast, solltest du eventuell zum Arzt gehen.
Ansonsten wünsche ich dir noch ganz viel Erfolg und einen kühlen Kopf!
ich hatte solche Probleme auch ab und ab, bevor meine Klausuren losgingen, d.h. Wochen oder gar Monate vorher. Ich muss dir zu Melatonin sagen, dass das zwar ein wenig hilft, aber dich im Zweifel auch nicht einschlafen lässt, wenn du wirklich Panik und Herzpochen hast. Zudem meine ich, dass man Melatonin auch nicht über längere Zeit hinweg nehmen soll. Das steht jedenfalls auf der Packung der Melatoningummibären von Wick drauf :D
Nun zu deinem Problem: ich nehme an, dass du Angst hast, nicht oder nicht gut performen zu können. Wenn man sich den ganzen Tag mit dem Lernstoff beschäftigt und sich alles nur noch um das bevorstehende Examen dreht, ist das nicht fernliegend. Mach dir bewusst, dass das Examen nicht nur eine inhaltliche Prüfung der juristischen Fähigkeiten ist, sondern auch ein Stresstest. Es bringt dir nichts, einige Tage mehr gelernt, dafür aber extreme Panik und Schlafprobleme gehabt zu haben. Deshalb empfehle ich dir, dir trotz der kurzen verbleibenden Zeit bis zum Juli ausreichend Freizeit zu nehmen und aktiv zu sein - Wandern, Laufen, sogar Feiern! Ablenkung kann wahre Wunder wirken.
Und nur als Beruhigung: auch im zweiten Staatsexamen kommen, im Gegensatz zu den Warnungen Mancher, normale Klausuren dran. Sicherlich sind manche schwerer und manche leichter, aber es sind letztlich nur Klausuren. Wenn du einige zur Übung geschrieben hast, bekommst du auch die "scharfen" Examensklausuren hin. Und das sogar mit einer Nacht ganz ohne Schlaf - das sage ich aus eigener Erfahrung, siehe meinen Ausgangspost!
Falls du über längere Zeit starke Schlafprobleme hast, solltest du eventuell zum Arzt gehen.
Ansonsten wünsche ich dir noch ganz viel Erfolg und einen kühlen Kopf!
21.05.2025, 18:42
Ich glaube das geht vielen so.
Ich habe versucht 3 Monate vorm Examen meinen Schlaf Rhythmus anzupassen, sodass ich 8 Stunden Schlaf brauchte am Ende und automatisch müde geworden bin gegen 21 Uhr.
Ich habe während der zwei Wochen dann 2 Stunden vor dem schlafengehen Sport gemacht, das Handy weggelegt und Melatoninspray genommen. Aber auch all das hat an drei Tagen nicht funktioniert. Ich war so aufgeregt, dass mein Körper sich gewehrt hat. Habe Z-1 und Z-3 zB ohne Schlaf geschrieben. Keine Ahnung wie es gelaufen ist aber ich konnte irgendwas zu Papier bringen.
Deswegen: bleib einfach ruhig, es ist am Ende wirklich machbar und ich ärgere mich darüber dass ich mir so viel Stress gemacht habe. Rückblickend unnötig.
Ich habe versucht 3 Monate vorm Examen meinen Schlaf Rhythmus anzupassen, sodass ich 8 Stunden Schlaf brauchte am Ende und automatisch müde geworden bin gegen 21 Uhr.
Ich habe während der zwei Wochen dann 2 Stunden vor dem schlafengehen Sport gemacht, das Handy weggelegt und Melatoninspray genommen. Aber auch all das hat an drei Tagen nicht funktioniert. Ich war so aufgeregt, dass mein Körper sich gewehrt hat. Habe Z-1 und Z-3 zB ohne Schlaf geschrieben. Keine Ahnung wie es gelaufen ist aber ich konnte irgendwas zu Papier bringen.
Deswegen: bleib einfach ruhig, es ist am Ende wirklich machbar und ich ärgere mich darüber dass ich mir so viel Stress gemacht habe. Rückblickend unnötig.
21.05.2025, 22:52
(21.05.2025, 09:06)HLLM schrieb: Hey! Hatte jemand von Euch auch Probleme durch zu schlafen? Ich träume mittlerweile wirklich oft vom Examen (schreibe im Juli) und wache dann oft nachts super gestresst auf. Oder ich wache auf und stresse mich dann super damit, dass ich das Examen nicht gut abschließen werde. Oft kann ich dann auch nicht so gut wieder einschlafen... Hat euch Melatonin auch dabei geholfen?
Mit dem Durchschlafen hilft Melatonin meiner Erfahrung nach nicht. Auch als Hilfsmittel für das Wiedereinschlafen dürfte es eher nicht so geeignet sein, denn es braucht ca. 1 Stunde Vorlaufzeit bis es wirkt.
Mir ging es übrigens ähnlich, ich habe sowohl vor dem 1. als auch vor dem 2. Examen den immer wiederkehrenden Traum gehabt, ich würde das Abi verhauen.
Aufgehört hat das dann jeweils, als ich das Lernen beendet und mich die letzten Tage vorher nur noch erholt habe.