Hallo liebes Forum, ich weiß, dass man mir hier vermutlich nicht helfen kann aber vielleicht haben andere ähnliche Erfahrungen gemacht und können evtl. berichten.
Ich habe am Mittwoch meine mündliche Prüfung und habe weit über das normale Maß hinaus Panik. Im schriftlichen bin ich mit 5,7 raus - demnach kann ich eigentlich ja nicht mehr durchfallen aber ich habe so unfassbare Angst zu versagen und einen Blackout zu bekommen oder umzukippen. Hab seit Tagen Magenbeschwerden, Übelkeit, Schwindel und Herzrasen und weiß gerade echt nicht, wie ich den Tag überstehen soll. Will nur durchkommen.
Das geht alles so weit, dass ich seit zwei Tagen auch nicht mehr lernen kann, weil ich so dermaßen aufgeregt bin. Aktenvorträge konnte ich aus diesem Grund auch nicht üben.
Hat jemand einen Tipp, wie ich die Zeit überstehe? Was zur Beruhigung?
Oh man ….
(19.06.2023, 10:58)help99 schrieb: [ -> ]Hallo liebes Forum, ich weiß, dass man mir hier vermutlich nicht helfen kann aber vielleicht haben andere ähnliche Erfahrungen gemacht und können evtl. berichten.
Ich habe am Mittwoch meine mündliche Prüfung und habe weit über das normale Maß hinaus Panik. Im schriftlichen bin ich mit 5,7 raus - demnach kann ich eigentlich ja nicht mehr durchfallen aber ich habe so unfassbare Angst zu versagen und einen Blackout zu bekommen oder umzukippen. Hab seit Tagen Magenbeschwerden, Übelkeit, Schwindel und Herzrasen und weiß gerade echt nicht, wie ich den Tag überstehen soll. Will nur durchkommen.
Das geht alles so weit, dass ich seit zwei Tagen auch nicht mehr lernen kann, weil ich so dermaßen aufgeregt bin. Aktenvorträge konnte ich aus diesem Grund auch nicht üben.
Hat jemand einen Tipp, wie ich die Zeit überstehe? Was zur Beruhigung?
Oh man ….
Ich würde ggf. Baldrian o. Ä. nehmen, nicht an dem Tag der mündlichen Prüfung selbst, versteht sich.
Hi!
zunächst einmal: herzlichen Glückwunsch, Du hast die schriftlichen Prüfungen mit Bravur gemeistert und kannst stolz auf Dich sein. Vielleicht hilft es Dir ja bereits etwas, Dir dies (aktiv) zu vergegenwärtigen.
Es tut mir sehr leid für Dich, dass Du diese starken körperlichen Symptome verspürst. Eine sichere Methode, die hilft, kenne ich leider nicht. Baldrian kann helfen. Mir ging es vor den Schriftlichen ähnlich, während der Klausuren war dann (ein Glück) alles okay - es lag wohl nur an der Anspannung vorher und dem Ungewissen, was da so vor einem liegt.
Ansonsten: Tu jetzt das, was Dir guttut. Du kannst nicht mehr lernen? Lass es! Du hast das Wissen, das Du für die Mündliche brauchst - das hast Du bei den schriftlichen Prüfungen bereits bewiesen. Wenn Du magst geh raus (spazieren? Sport?), iss etwas gutes, gönn Dir ein Bad, vielleicht ein Glas Wein, vielleicht möchtest Du dich aber auch einfach vor den TV setzen und Trash-TV schauen? Mach einfach, was Dein Körper Dir sagt. Du hast schon so viel gelernt!!
Gibt es eine WhatsApp Gruppe mit deinen Mitprüflingen? Vielleicht könnt ihr euch da austauschen und deine KollegInnen können Dir etwas die Sorge nehmen (vielleicht geht es ihnen auch ähnlich und ihr könnt euch gegenseitig helfen).
Sprich ggfs. im Vorgespräch mit der vorsitzenden Person der Prüfungskommission. Die haben schon alles gesehen und erlebt, es ist nichts für das Du Dich schämen müsstest.
Ich drücke Dir ganz feste die Daumen, dass am Mittwoch alles glatt läuft
Danke zunächst für die Antwort. Sehr lieb von dir! Ich versuche mir das auch immer wieder zu sagen aber dann kommt die Angst immer wieder.
Grundsätzlich weiß ich, dass nichts mehr passieren kann aber sobald ich an diese 6 Stunden denke, krampft sich alles in mir zusammen. Wenn ich die Protokolle lese, hab ich das Gefühl, zu super vielen Sachen keine Antwort zu kennen. Nur beim banalsten Kram würde mir die Antwort vielleicht noch einfallen. Daraus folgt dann die Angst Normen nicht zu kennen oder zu finden oder auf Fragen plötzlich nichts erwidern zu können und so von den Prüfern entlarvt zu werden…
Es ist echt ein Teufelskreis. Lernen macht mich immer nervöser, gleichzeitig habe ich noch so viele Lücken, weil für die schriftlichen gefühlt alles nur im Kurzzeitgedächtnis war.
:-(
(19.06.2023, 18:24)help99 schrieb: [ -> ]Danke zunächst für die Antwort. Sehr lieb von dir! Ich versuche mir das auch immer wieder zu sagen aber dann kommt die Angst immer wieder.
Grundsätzlich weiß ich, dass nichts mehr passieren kann aber sobald ich an diese 6 Stunden denke, krampft sich alles in mir zusammen. Wenn ich die Protokolle lese, hab ich das Gefühl, zu super vielen Sachen keine Antwort zu kennen. Nur beim banalsten Kram würde mir die Antwort vielleicht noch einfallen. Daraus folgt dann die Angst Normen nicht zu kennen oder zu finden oder auf Fragen plötzlich nichts erwidern zu können und so von den Prüfern entlarvt zu werden…
Es ist echt ein Teufelskreis. Lernen macht mich immer nervöser, gleichzeitig habe ich noch so viele Lücken, weil für die schriftlichen gefühlt alles nur im Kurzzeitgedächtnis war.
:-(
Dieses Gefühl ,,entlarvt" zu werden, ist nur Einbildung.. du hast 5,7 als Vorpunktzahl, finde es eine sehr stabile Punktzahl! Das war kein Glück. Du kannst den Stoff. Du bist bis hier hin gekommen, und den letzten Tag schaffst du auch noch. Daran besteht objektiv kein Zweifel, dass musst du nur noch für dich einsehen.
Ich würde mir an deiner Stelle vergegenwärtigen 5,7 ist kein Zufall, sondern zeigt, dass du fit bist.
Vllt hilft auch Sport und CBD Öl. Cbd öl beruhigt mich manchmal etwas. Aber wenn das eine für dich ungewohnt Wirkung ist, würde ich es nicht am Prüfungstag nehmen. Es hat zwar keine auffälligen Wirrungen, aber sicher ist sicher.
Hi,
ich war auch extrem aufgeregt, sowohl beim schriftlichen als auch beim mündlichen Teil. Übelkeit und weitere physische Symptome. Morgens musste ich mich idR 2x übergeben. Es ist ja immer individuell, wie man mit Angst umgeht. Es war kurzum ein sehr elendes Gefühl und Leiden.
Ich hatte dem vorsitzenden Prüfer dies im Erstgespräch mitgeteilt (wollte unbedingt ein solides b) und er hatte genau den richtigen Riecher. Er sagte sinngemäß mit beruhigendem Ton: "Wissen Sie Herr X, das ist doch normal. Und egal was passiert, wenn sie hier heute um 13 Uhr rausgehen, dann befindet sich ihr Kopf noch auf ihren Schultern." - das fand ich doch recht philosophisch.
Habe dann 9P geholt.
Aufgrund deiner Schilderungen sollte m.E. dein dortiges Erscheinen zunächst dein Ziel sein - denn dein Köper wehrt sich ja mit allen Mittel dagegen. Alles weitere kommt wie es kommt. Vermutlich wird dein Unterbewusstsein vor Ort auch nochmal merken, dass du ja immer noch lebst und sich entsprechend etwas beruhigen ;-)
Ich kann dich absolut nachvollziehen! Mir hat in deiner Situation progressive Muskelentspannung geholfen. Hierzu findet man ganz einfache YouTube Videos, die einem in Kürze erklären, wie das funktioniert. Alles Gute wünsche ich dir!
An Deiner Stelle würde ich Lasea probieren. Als kurzfristige "Sofortmaßnahme" ist das gut geeignet. Das ist frei verkäuflich und beruhigt extrem. Hatte es seinerzeit auch mal eine zeitlang genommen. Baldrian hat bei mir leider nicht gewirkt.
Toi toi toi fürs die Prüfung. Haben schon ganz andere geschafft
Vielen Dank für die ganzen mutmachenden Nachrichten. Ich werde das ein oder andere Mittel mal ausprobieren.
Ich hab mir gestern gesagt, dass ich nur noch oberflächlich bisschen über die Gebiete schaue (wenn überhaupt) - auch wenn’s effektiv nur eine Stunde am Tag sein sollte. Weil mir das Lernen echt nicht mehr gut tut. Das hatte ich so vor der schriftlichen tatsächlich nicht.
Ich hoffe nur dass ich unfallfrei durch den AV komme ohne vorheriges Training und da evtl. auf 4 Punkte lande. Und dann hoffe ich, dass ich in jedem Gebiet 1-2 Antworten rausbekomme und der Tag schnell vorüber ist.
Was bleibt ist dieses Gefühl, dass ich nur für die Klausuren gelernt habe ohne ein generelles Verständnis zu haben. Mal sehen :-(
Wäre ganz cool (auch, um anderen Mut zu machen), wenn du einmal berichten könntest, wie es gelaufen ist! :-)